Balığın faydasını artıracak 6 önemli öneri sağlığınız açısından size destek verecektir. Balık tüketiminin önemi son derece fazladır ve insan vucudu için önemli besinler öğeler içerir. Özellikle ızgara ve fırında balık tüketmeniz son derece yararlı olacaktır. Farklı malzemeleri kullanarak balık tüketimini daha yararlı hale getirebilirsiniz. Özellikle DHA ve EPA bakımından zengin olan palamut çeşitleri, oldukça yararlıdır. Hafif sulu olarak pişirip servis edeceğiniz balık, her zaman son derece sağlıklı bir seçimdir.
Balık; fosfor, B vitaminleri, Omega 3 asitleri açısından oldukça zengin bir besindir. Çocukların balık tüketmeleri son derece önemlidir. Haftada iki üç kez balık ve beraberinde salata çeşitlerinin tüketilmesi insan vücudu oldukça yararlıdır. Bu yüzden düzenli olarak balık tüketmeniz ve bu besinsel öğeleri temin etmeniz son derece önem arz eder.
1. Sebzeyle Birlikte Tüketin!
Balığın faydasını arttıracak önerilerin başında sebzeyle birlikte tüketmek geliyor. Bol C vitamini içeren besinleri tüketerek sebzeyle birlikte tüketilmesi durumunda besleyici değeri daha yüksek olacaktır. Hakiki zeytinyağınız varsa bu ürünleri kullanarak balığı yağlayıp tüketebilirsiniz.
2. Kızartmayın!
Balığı kızartmak besin değerini azaltır. Bu yüzden fırında sebzelerle birlikte tüketmeyi tercih etmelisiniz. Izgara ya da tencere yemeği şeklinde de tüketebilirsiniz. Kızarmış balık daha fazla yağ çekeceği için besleyici değeri de yağ odaklı hale gelecektir.
3. Kılçıkları Yiyin!
Belseyicilik açısından kalsiyum ve fosfor en fazla balığın kuyruğunda vardır. Balığı kılçığıyla tüketmek özellikle küçük balık türleri söz konusu olduğunda oldukça yararlı olacaktır. Bazı insanlar kılçıklarla tüketilen balıklardan hoşlanmamaktadır. Bu yüzden tercih meselesi olsa da küçük balık çeşitlerini kılçıklarıyla tüketerek maksimum verim elde edebilirsiniz.
4. Limon Sıkın
Balık ve limon ilişkisi son derece önemlidir. Bu yüzden balığa limon sıkarak tüketmek oldukça önemlidir. Limon sıkarak tüketeceğiniz balık ürünleri son derece yararlı bir hale gelecektir. Limon sıkarak tüketeceğiniz balık çeşitleri, son derece yararlıdır. Çünkü birçok et türü C vitaminiyle tüketildiğinde protein değeri yükselecektir.
5. Yediğiniz Balığı Tanıyın
Uskumru, palamut, hamsi gibi yararlı balıkları tüketmeniz son derece iyi olacaktır. Balığın sağlığa yararları birçok açıdan önem arz eder ve esansiyel öğeleri temin etmiş olursunuz. Yediğiniz balığı tanımanız alacağınız vitamin ve besin değerlerini bilmeniz esansiyel öğelerin temini açısından iyi olacaktır.
6. Haftada En Az İki Kez Tüketin
Balıktan gerçek anlamda faydalanabilmek için haftada en az iki kez tüketmeye özen gösterin. Özellikle balığın faydalarını artıracak püf noktalara dikkat ederek, düzenli olarak tercih edeceğiniz balık tüketiminde kızartmalardan kaçınarak daha sağlıklı bir beslenme sistemi yaşayabilirsiniz.
