Mindfulness, dikkatinizi şimdiki ana odaklayarak stres ve kaygıyı azaltmanın etkili bir yöntemidir. Günlük birkaç dakikalık meditasyon, derin nefes egzersizleri ve farkındalık pratikleri, zihinsel sağlığınızı iyileştirebilir. Bu teknikler, sizi geçmişin olumsuz düşüncelerinden ve geleceğe dair endişelerden uzak tutarak, şu ana odaklanmanızı sağlar. Mindfulness, depresyon ve kaygıyı azaltırken, mutluluk ve huzur seviyenizi artırır.
Not: Mindfulness hakkında neler düşünüyorsunuz? Anda kalmak sizin için ne ifade ediyor? Yorumlarınızı yazın, doktorumuz sizinle paylaşsın!
